cara menambah berat badan secara alami

siapa sich yang tidak mau punya badan ideal dan sehat bugar ? yupp tentunya semua orang mempunyai impian punya badan ideal dan sehat. terkadang anda kurang pede karena badan kurang gizi (kurus), tetapi mempunyai badan ideal dapat memperbaiki penampilan dan kepercayaan anda bertambah tentunya dengan cara alami. terkadang berbagai cara dan macam yang telah di perbuat untuk meningkkatkan berat badan tapi terkadang tidak membawa hasil yang di inginkan akan tetapi membawa dampak yang buruk bagi kesehatan seperti banyak mengkonsumsi soda , obat-obatan, junk food dll, namun jangkka yang panjang tidak baik untuk kesehatan kita, sehingga anda di anjurkan untuk melakukan secara alami. berikut tips cara menambah berat badan secara alami  :

1.  Rajin berolahraga
    olahraga dapat menyehatkan jiwa dan raga kita, membantu dalam kebugaran tubuh dalam kehidupan sehari-hari. tentunya olahraga juga membantu menambah berat badan. percuma kan cuman makan ajah di rutinin olahraga kita kurang itu terbilang sia-sia hehe. olahraga ringan dapat kita lakukan dengan bersepeda atau push up

2.  Perbanyak minum air putih
    Meminum banyak air putih juga membantu menyehatkan badan kita. mempunyai badan yang sehat tentunya akan menambah berat badan yang kurang ideal. beberapa tindakan yang kita lakukan dalam menambah berat badan tapi dengan cara merusak organ dalam tubuh yupp misalnya banyak meminum yang bersoda, yang beralkohol dan minuman suplemen karena semua itu mempunyai bahan-bahan Zat kimia yang merusak dalam tubuh anda. Maka dari itu di anjurkan untuk meminum secukupnya air putih karena membuat badan kita sehat, misalnya pagi bangun tidur minum air putih secukupnya yaahh kurang lebih 2 liter perharinya :D . mempunyai badan yang sehat akan menambah sistem pecernaan kita menjadi menyerap gizi yang maksimal dari makanan yang kita konsumsi. coba anda sakit mana ada nafsu makan yang ada cuman malas makan hehe

3.  Menambah porsi makanan atau sering lebih  makan 
     mungkkin cara ini sudah tidak asing bagi yang mau menambah berat badan. dengan meningkkatkan porsi makanan anda mempunyai lebih banyak asupan nutrisi untuk membentuk tubuh yang berisi. misal anda biasanya makan 3 kali sehari, anda bisa menambah 4-5 seharinya tentunya dengan makanan yang sehat yang kaya vitamin

4. Perbanyak konsumsi karbohidrat dan berprotein
    berbagai macam karbohidrat, seperti : sayuran, buah-buahan, nasi merah dan makanan yang berbahan dasar seperti sereal dan roti. Makanan yang berbahan dasar kauya akan kandungan serat dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. sedangkkan makanan yang berprotein dapat ditemukan dari daging ayam, ikan , dan kacang-kacangan, yang dapat mencukupi nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh.

5.  Mencukupi kebutuhan lemak
     dengan mencukupi kebutuhan lemak badan juga akan menanbah. sumber sehat seperti asam lemak seperti omega-3 dam omega-6. sumber omega-3 dapat diperoleh dari ikan dan kacang kenari. sedangkan omega-6 dapat diperoleh pada minyak sayur seperti kelapa, minyak biji matahari dan jagung.

6.  Mengunyah makan sampai halus
      dengan mengunyah makan sa,pai halus akan dapat menambah berat badan. hal ini di anjurkan untuk mempermudah tubuh dalam menccerna makanan

7.  Hentikan begadang
     hentikan begadang pada malam hari kecuali ada hal penting yang harus di selesaikan. Tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup tentunya pada malam hari. istirahat pada malam hari di butuhkan istirahat karena aktivitas seharian. yupp dengan istirahat pada malam hari akan berfungsi untuk memulihkan kondisi dan memperbaiki fungsi organnya.

8.  Hindari kafein berlebihan
   di anjurkan untuk tidak ngopi pada saat mau tidur karena kafein membuat anda susah tidur. saranya silahkan ngopi pada pagi hari atau sore hari ajah hehe. kopi bertindak penahan nafsu makan anda karena kandungan  kafein dapat meningkkatkan asam lambung yang pada akhitnya meningkkatkan resiko terjadinya sakit maag dan dapat membuat tubuh sulit menccerna makanan

9.  Hentikan merokok sebelum istirahat malam
     jika anda perokok aktif maka di anjurkan untuk berhenti merokok 30 menit sebelum tidur karena rokok mengandung Zat yang berbahaya atau bisa juga dengan meninggalkan rokok baiknya hehe. rokok membuat badan kita menjadi kurus karena menurunkan nafsu makan dan merusak organ dalam tubuh kita.


nhh itulah beberapa tips dalam cara menambah berat badan secara alami semoga bermanfaat unuk kita